Självmedkänsla App: En väg till inre lugn
Självmedkänsla App är en gratis Android-applikation som syftar till att förbättra välbefinnandet genom att främja självmedkänsla. Med över 50 verktyg och övningar baserade på Compassion Focused Therapy (CFT) erbjuder appen användarna en strukturerad väg för att hantera stress, ångest och negativa känslor. Användare guidas av erfarna terapeuter, Dr Chris Irons och Dr Elaine Beaumont, som tillhandahåller evidensbaserade metoder för att stärka självacceptans och medkänsla.
Appen innehåller en mängd verktyg som visualiseringar, meditationsberättelser, HIIT- och yogavideor, samt ljudguider för mindfulness. Dessutom erbjuds journaling och steg-för-steg-reflektiva övningar för att hantera svåra känslor. Genom att mäta och förbättra hjärtfrekvensvariabilitet och genomföra framstegsmätningar, kan användare följa sin utveckling. Självmedkänsla App är utformad för att göra självhjälp mer tillgänglig och effektiv, vilket gör den till ett värdefullt verktyg för alla som söker inre lugn och bättre relationer.
